[...] demonstrująca ćwiczenia (cudnie widać co się podczas jakiego ruchu napina:)), minusem że grupa mocno przemieszana, osoby niezdecydowane co do siłowego w ogóle etc. No ale było to szkolenie właściwie dla takich osób adresowane. Poznałam Strumyka i Natalię - i bardzo się z tych znajomości ciesze! Fajnie jak czasami życie wirtualne splata [...]
To tak jak z ćwiczeniem w tank topach u facetów. Nic zdrowego w tym nie ma - bo się staw ramienny wychładza bardzo szybko i łatwiej o kontuzję. No ale jest okazja więcej pokazać - to wiele osób ich używa na treningu. ja jestem wierny koszulkom zakrywający barki. Jak dla mnie szkoda zdrowia.. Bywa że ćwiczę w tank-topie. Nie dlatego żeby coś [...]
[...] na zebraniach monologi o wychowaniu dzieci. Jedna z takich mamuś utkwiła mi w pamięci - aktualnie chłopak na imprezy przychodzi z ziołem i skrzynką piwa. Plus popala - no ale przecież to w wieku 16 lat norma. Póki co mój Koszykarz nie ma na to czasu... A drugi "chłopiec z dobrego domu" wyzwał na fejsie cudzego trenera, za wyznaczenie treningów [...]
[...] do Tsu, Nene, Viki - żeby już nie porównywać sie do chłopaków, to ja sobie tak pipkam a nie trenuję. I ok, powinnam to na chłodno zaakceptować. I to moja głowa wie, ale nie zawsze pamięta. A skoro sobie pipkam i nie planuję mikro, makrocykli to i offów i deloadów też nie planuję - bo potrzeby poki co nie widziałam. Natomiast Viki [...]
[...] i siłka. Na siłce plecki i tyłek i brzuszek. I generalnie humorek mam bo długi weekend! I uwierzycie, ze siłka jutro czynna? Wprawdzie w godzinach świątecznych od 9 do 15 - ale normalnie chciałam właściciela wycałować:) Młody został wczoraj sterroryzowany przez lekarza i sam udał sie dzisiaj na sprint do lasu - 600m w 20 minut:) No ale cud, ze [...]
Hesia zawsze lubiłam sie rozciągać i jak mogłam wybierać aktywność to zawsze to były jakieś gimnastyki, tańce nowoczesne, aerobiki i balety. Baletu troche liznęłam jako smarkula absolutna, potem za dorosłości chwilkę. Jeszcze w liceum pamiętam moja ulubione hobby to było opieranie nogi o framugę od drzwi (górną) i rozciąganie:) No ale wtedy nie [...]
[...] ciutek lepiej wyspałam. Jem jak głupia, Szef orzekł, że jestem obecnie w "wersji zimowej". Znaczy się grubo grubsza, pewnie pod 64kg. Trzeba sie zważyć, choć sie boję:) No ale co sie dziwić jak u nas pada śnieg od południa i jest biało. Zeby tego jedzenia nie zmarnować dzisiaj trenio taki jak lubię - czyli jak sobie ustawiłam block pulle to [...]
No ja też mam mamę starej daty, przedwojenny rocznik. Znam problem, ale staram się jednak puszczać jej oldskulowe rady koło ucha. ;-) A syna za taki tekst, to bym pewnie na kopach z domu wyniosła, no ale ja się zbytnio nie kryguję. I nawet z wagą zawodnika sumo i figurą dużej beczki na kapustę twierdzę, że wyglądam zayebiście, także tego... Tu [...]
Madzia - nie zwracam jakoś szczególnie uwagi na to co mi Garmin pokazuje, ot pokazuje - nie mogę udawać ze nie widziałam. No ale chyba nie musisz na to patrzec, albo wylaczyc te funkcje w ogole? Założenie było trzymać 2 tysie, a przez ostatnie kilka dni to te 2 tysie trochę podskoczyły i chyba tak sama siebie usprawiedliwiam, ze mimo tego jeszcze [...]
[...] szkoda weekendu... Dobrnęłam na siłkę. Najpierw trochę rozgrzewki, coś tam na aktywizacje doopki i próba do scyzoryków do KNL. Nie wiem czy czuję brzuch w tej zabawie - no ale spróbuję jeszcze kilka razy. Jak zacznie to jakoś wyglądać to wrzucę tutaj. Potem HT, bułgary i trapek. Przerwy trzymane, jakoś szło. Ciężko, ale do wytrzymania - jeszcze [...]
07.06.2024 DT Czasami są treningi do bani i ten trochę taki był.... Noc nie przespana, dzień zalatany - nie trzeba było w ogóle próbować iść zgodnie z planem... No, ale przecież powinnam no to próbowałam. A w planie był trapek na 100kgx5x5. Trapka lubię, rozgrzewkowe szły ok, a jednak zmęczenia wzięło górę i przy tych 100kg x5 po pierwszej serii [...]
No ale BYKu to jest przecież zupełnie inna sprawa. PigKiller nie zrobił tego w celach "zarobkowych" tylko informacyjnie. Przecież to jest jasne, że każdy kto pisze tutaj jakieś wypracowanie korzysta z materiałów i pomocy i sam tego nie wymyśla, co zresztą jest logiczne i uzasadnione. Powtarzam ,że nie jest to praca dyplomowa gdzie trzeba [...]
Cytuje Ci tą prowokacje: "dajcie sobie już spokój skoro wiecie lepiej" No ale serio dajmy se spokój. Po co jakieś kłótnie czy spamerki. Jakby co to ok, moge sie przyznać do winy i luuuz
Bieda tu ostatnio, no ale cóż... A dzisiaj jeszcze zadzwonili od neta, i tak bez podania powodu powiedzieli, że jednak przyjda w piątek a nie dzisiaj %-) No więc dalej będzie wiało pustkami. Dzisiaj czwórki solidnie zrobione. W głównej w siadach 10x155, no ale już trochę poczułem ten ciężar, tak bardzo lekko nie poszło. Dalej też wszędzie progres, [...]
Niby lepiej, ale jak popróbowałem coś dzisiaj pomachać to tragedia... Tylko się zdemotywowałem jeszcze. Miałem jeszcze nic nie robić, ale przyjechał Łukasz, to też chciałem chociaż coś się poruszać. Niestety przy większości ćwiczeń czułem tyłek, i musiałem rezygnować, no ale jakieś dipsy, rozpiętki, trochę tricka sobie zrobiłem. Łukasz stwierdził, [...]
[...] po prostu petarda :-) W OHP dodane 2,5kg, i wszystkie 5 serii wyrobione z lekkim zapasem, i nie wygięło mnie tak jak ostatnio na setce ani razu ;-) Na hammerze aż +15kg, no ale przyznam że lekko nie było. W podciąganiu do brody cięższe gumy, więc ciężar bez zmian. Unoszenie bokiem i łoś z lekkim progresem ;-) No i dwójki - tu była rzeźnia :-D W [...]
[...] średnio wychodziły, szczególnie w ćwiczeniach 1a i 1b, bo tu między ćwiczeniami a i b było zawszse koło 30s przerwy, nie mogłem złapać oddechu. Ciężary też śmiechu warte, no ale nieźle poszło ;-) 1a. Wiosło półsztangą 5x12-20 1b. Wyciskanie sztangi skos 5x12-20 2a. Ściąganie hammer podchwyt 5x12 2b. Wyciskanie smith mniejszy skos 5x12 3a. [...]
[...] w SQ szło po 2 paki na serie, na hack SQ robiłem max 6x120kg. Dzisiaj 8x110 za zapasem, więc przekonuje mnie to, że siła w nogach jest, i jeśli tylko bym mógł robić siady, wcale źle by to nie szło. No i już po hackach czwórki dostały pięknie. Kumulacja była po odpychaniu, no masakra... Dawno tak czwórki nie piekły ;-) Wyprosty już za mocno nie [...]
[...] Uginanie z hantlą R8 10x14 / 10x18 / 12x16 / 11x16 / 12x14 + aero 20 min Dorzucone dosłownie w każdym ćwiczeniu. Pompa też bardzo dobra ;-) Plecy już ostatnio dobrze weszły, ale dzisiaj udało mi się zrobić żurawia, no i dwójki od razu lepiej przeorane ;-) Ciężko to poszło, i technicznie, i siłowo słabo, no ale nie robiłem tego ćwiczenia kilka [...]
[...] zejść niżej z czasem. Ale w pozostałych już 60-90s. Wszystko weszło super, wszystko tak jak to sobie zaplanowałem ;-) Zmęczenie ogromne, i mięśniowe, i ogólnie fizyczne, ale to kocham ;-) Niestety ciemniejsza strona tego wszystkiego jest taka, że to w sumie przez to, że wczoraj musiałem znowu przybić dexaven, bo ból pleców znowu zwalił mnie z [...]
Nie dać się czasowi
